Centro Especializado en Salud Visual
Comprometidos con el bienestar de su visión a través de métodos profesionales y científicamente respaldados.
Experiencia Profesional
+15 años de experiencia en salud visual
Métodos Efectivos
Técnicas respaldadas científicamente
Atención Inmediata
Respuesta en menos de 24 horas
Ejercicios Profesionales para el Cuidado Visual
Ejercicios diseñados por expertos para mantener la salud de sus ojos
Ejercicio de Enfoque Cercano-Lejano
Mantenga un objeto a 30 centímetros de sus ojos y otro a 3 metros. Alterne la vista entre ambos objetos durante 2 minutos.
Instrucciones detalladas:
- Realice 3 series completas
- Descansos de 30 segundos entre series
- Mantenga una postura cómoda
Ejercicio de Movimientos Oculares
Practique movimientos circulares suaves con los ojos, siguiendo un patrón específico sin forzar la vista.
Instrucciones detalladas:
- 5 repeticiones en sentido horario
- 5 repeticiones en sentido antihorario
- Movimientos suaves y controlados
Importante: Estos ejercicios son de carácter general. Consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios visuales.
Recomendaciones Profesionales
Consejos expertos para mantener una salud visual óptima
Cuidados Diarios Esenciales
Distancia de Pantallas
Mantener una distancia mínima de 50-60 cm de las pantallas digitales para reducir la fatiga visual.
Pausas Regulares
Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies durante 20 segundos.
Iluminación Apropiada
Asegurar una iluminación uniforme y adecuada para reducir el esfuerzo visual.
Postura Ergonómica
Mantener una postura correcta con la pantalla a nivel de los ojos y la espalda recta.
¿Sabías que?
- El 90% del tiempo lo pasamos frente a pantallas digitales
- Los ojos parpadean un 60% menos frente a pantallas
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